Skogsbad och andra naturbaserade initiativ

Vad är skogsbad?

Skogsbad på svenska, Forest bathing på engelska eller Shinrin Yoku 森林浴 - på japanska.

Att skogsbada innebär att göra ingenting. Att bara vara och att öppna sina sinnen i skoglig miljö. Vi går sakta och andas in dofterna. Lyssnar efter alla naturens ljud – fågelkvitter, vindens sus genom trädkronorna, en fallande kotte. Vi känner på trädens skrovliga bark och på den mjuka mossan. Vi förnimmer vinden på vår hud. Och skulle det regna så tar vi emot dropparna och upptäcker skogens nya dofter. Vi låter blicken glida, vi lyfter blicken uppåt och vilar den på undersidan av trädkronornas bladverk, vi tillåter blicken att vila på marken nära och tittar närmre på en blomma. Alla våra sinnen får ta emot naturens intryck.

Glöm mätinstrument som pulsklockor, musik i hörlurar, högt tempo och prestationskrav. Skogen är en plats där du får vila från stimuli och krav. Det är du och naturen i symbios, det är skogsbad!

Här kan du kolla vår film om skogsbad

Studie "Kan skogsbad i grupp utveckla cancerrehabilitering?”

Att drabbas av cancer är ofta väldigt omvälvande och i samband med behandling kan patienter drabbas av besvär så som oro, ångest, rädsla för återfall, depression, trötthet/fatigue, sömnbesvär och smärta. Det är sedan tidigare känt att vistelse i gröna miljöer kan minska denna typ av svårigheter och symptom.

Så frågan ställdes om skogsbad i grupp kan ha en plats i cancerrehabiliteringen. Studien genomfördes under åren 2023-2024 genom ett samarbete mellan Kvinnokliniken på centralsjukhuset i Kristianstad (CSK), Sveriges Lantbruksuniversitet (SLU) och Enheten för Miljö och hälsa, Regional utveckling, Region Skåne.

Läs mer om studien här och den publicerade artikel som ligger till grund för arbetet, resultat publiceras preliminärt våren 2025.

www.kallarbacken.nu/cancerrehabilitering

Forests | Free Full-Text | Forest Therapy for Women with Gynaecological Cancer—A Feasibility Study to Find New Alternatives in Cancer Rehabilitation (mdpi.com)

Forskning

Besök SLU:s Nordic Nature Health Hub som är en mötesplats och en resurs för naturföretagare, forskare, organisationer, myndigheter men också för alla som är intresserade av djurens och naturens effekt på människors hälsa.

Här finns även en övning som du kan testa – ”Dra till skogen”. En övning om hur en skogsvistelse påverkar måendet. Du kan alltså genom att följa en tydlig instruktion testa själv hur du blir påverkad av att vistas i naturen, samtidigt som du ser hur alla som gjort övningen mått.

Nordic Nature Health Hub | Externwebben (slu.se)

Skog och Hälsa startsida | Externwebben (slu.se)