Skogsbad och andra naturbaserade initiativ

Vad är skogsbad?

Skogsbad på svenska, Forest bathing på engelska eller Shinrin Yoku 森林浴 - på japanska.

Att skogsbada innebär att göra ingenting. Att bara vara och att öppna sina sinnen i skoglig miljö. Vi går sakta och andas in dofterna. Lyssnar efter alla naturens ljud – fågelkvitter, vindens sus genom trädkronorna, en fallande kotte. Vi känner på trädens skrovliga bark och på den mjuka mossan. Vi förnimmer vinden på vår hud. Och skulle det regna så tar vi emot dropparna och upptäcker skogens nya dofter. Vi låter blicken glida, vi lyfter blicken uppåt och vilar den på undersidan av trädkronornas bladverk, vi tillåter blicken att vila på marken nära och tittar närmre på en blomma. Alla våra sinnen får ta emot naturens intryck.

Glöm mätinstrument som pulsklockor, musik i hörlurar, högt tempo och prestationskrav. Skogen är en plats där du får vila från stimuli och krav. Det är du och naturen i symbios, det är skogsbad! Här kan du kolla vår film om skogsbad

Våra tips på rofyllda etapper längs med Skåneleden:

SL2 etapp 9A: Fulltofta runt (10 km) Denna etapp tar dig genom hagar, över bäckar och genom skog.
SL5 etapp 18: Limhamn–Klagshamn (13 km) Lättvandrade vägar leder dig förbi fiskehoddor, Öresundsbron och strandängar. Bussförbindelser finns längs stora delar av etappen.
SL7 etapp 5: Skåre–Trelleborg (10 km) Stigar och promenadvägar tar dig genom naturreservat, en liten skog och Trelleborgs medeltida kvarter.
SL2 etapp 8: Höör–Bjeveröd (10 km) Följ skogsvägar, i söder når du Fulltofta strövområde, och i norr startar etappen i Höör, där det finns caféer, restauranger samt tåg- och busstation.
SL4 etapp 3 Löderups strandbad - Borrby strandbad (11 km) Sanddyner, Backåkra och mysiga stigar.
SL6 2A Degeberga - Maglehem (18 km) Böljande betesmarker, vackra bokskogar och vidare till vattenfallet Forsakar. Bussförbindelser i början och slutet av etappen.
Djurholmens strövområde En plats för dig som söker det avskilda och tysta. Här finns flera markerade vandringsleder där den längsta är 4,4 km.
Grytåsa strövområde Djupa skogar, sjöar och ett rikt fågelliv. Här finns flera markerade vandringsleder där den längsta är 4,4 km.
SL1 etapp 3: Östafors -Bökestad (9 km) Här vandrar du genom vackra skogar med inslag av sjöar och myrmarker. Området kring Bökestad är naturskönt och rikt på stillsamma platser att stanna och njuta av skogens lugn.
Hovdala naturområde Hovdala har ett unikt system med 146 kilometer vandringsled där merparten består av rundleder.

Vill du testa skogsbad?

Det flera olika aktörer i Skåne som erbjuder skogsbad, här är ett urval:

Skogsbad | Källarbacken | Sverige (kallarbacken.nu)

https://yogiana.se/inaturen/skogsbad/

https://www.urbanbalanceclub.se/lesson/skogsbad/

Studie "Kan skogsbad i grupp utveckla cancerrehabilitering?”

Att drabbas av cancer är ofta väldigt omvälvande och i samband med behandling kan patienter drabbas av besvär så som oro, ångest, rädsla för återfall, depression, trötthet/fatigue, sömnbesvär och smärta. Det är sedan tidigare känt att vistelse i gröna miljöer kan minska denna typ av svårigheter och symptom.

Så frågan ställdes om skogsbad i grupp kan ha en plats i cancerrehabiliteringen. Studien genomfördes under åren 2023-2024 genom ett samarbete mellan Kvinnokliniken på centralsjukhuset i Kristianstad (CSK), Sveriges Lantbruksuniversitet (SLU) och Enheten för Miljö och hälsa, Regional utveckling, Region Skåne.

Läs mer om studien här och den publicerade artikel som ligger till grund för arbetet, resultat publiceras preliminärt våren 2025.

www.kallarbacken.nu/cancerrehabilitering

Forests | Free Full-Text | Forest Therapy for Women with Gynaecological Cancer—A Feasibility Study to Find New Alternatives in Cancer Rehabilitation (mdpi.com)

Forskning

Besök SLU:s Nordic Nature Health Hub som är en mötesplats och en resurs för naturföretagare, forskare, organisationer, myndigheter men också för alla som är intresserade av djurens och naturens effekt på människors hälsa.

Här finns även en övning som du kan testa – ”Dra till skogen”. En övning om hur en skogsvistelse påverkar måendet. Du kan alltså genom att följa en tydlig instruktion testa själv hur du blir påverkad av att vistas i naturen, samtidigt som du ser hur alla som gjort övningen mått.

Nordic Nature Health Hub | Externwebben (slu.se)

Skog och Hälsa startsida | Externwebben (slu.se)