Springa på Skåneleden

Springa genom fälten Photo: Oliver Bock

Skippa löpbandet i gymmet och ge dig ut i den skånska naturen. Studier visar att det är bättre att ta sin löprunda i naturen istället för på gymmet.

Jogging i skogen ger dig nämligen fler känslomässiga vinster som i sin tur ökar ditt välbefinnande, enligt Terry Hartig, som är professor i miljöpsykologi vid Uppsala universitet och medförfattare till den brittiska studien.

Endast två timmar i naturen per vecka räcker för att du ska uppnå positiva hälsoeffekter, vilket är den samlade bedömningen från de 20 000 deltagarna i studien.

Det kvittar om du väljer en längre vistelse i naturen eller flera kortare, oavsett kommer du må bättre och känna dig piggare och friskare oavsett hur du delar upp dina två naturtimmar.

Här är några tips för dig som vill börja jogga i naturen:

  • Börja med lite kortare pass på mjukare stigar
  • Lyft blicken- det bästa är om man har framförhållning och vet hur marken ser ut en bit framför sig.
  • Att jogga i skogen går inte lika snabbt som att jogga på asfalt, tempot är inte viktigt.
  • Kläder som långa tights, alternativt shorts och högre kompressionsstrumpor är bra att ha på sig. Dels minskar risken att få fästingar, men du skyddar framförallt benen från rivsår, från grenar och sly.

Sträckor som vi rekommenderar: