Jogging i skogen ger dig nämligen fler känslomässiga vinster som i sin tur ökar ditt välbefinnande, enligt Terry Hartig, som är professor i miljöpsykologi vid Uppsala universitet och medförfattare till den brittiska studien.
Endast två timmar i naturen per vecka räcker för att du ska uppnå positiva hälsoeffekter, vilket är den samlade bedömningen från de 20 000 deltagarna i studien.
Det kvittar om du väljer en längre vistelse i naturen eller flera kortare, oavsett kommer du må bättre och känna dig piggare och friskare oavsett hur du delar upp dina två naturtimmar.
Här är några tips för dig som vill börja jogga i naturen:
- Börja med lite kortare pass på mjukare stigar
- Lyft blicken- det bästa är om man har framförhållning och vet hur marken ser ut en bit framför sig.
- Att jogga i skogen går inte lika snabbt som att jogga på asfalt, tempot är inte viktigt.
- Kläder som långa tights, alternativt shorts och högre kompressionsstrumpor är bra att ha på sig. Dels minskar risken att få fästingar, men du skyddar framförallt benen från rivsår, från grenar och sly.
Sträckor som vi rekommenderar:
- För den erfarne joggaren som gillar kuperad terräng kan vi verkligen rekommendera SL5 etapp 3 mellan Arild och Mölle.
- För havsutsikt och lättare underlag rekommenderar vi SL4 etapp 2 mellan Nybrostrand och Löderups strandbad.
- SL3 etapp 1 mellan Åstorp och Hålebäck bjuder på dramatisk natur och skogsstigar.
- En lättare löpning med genom grusvägar och hagar får du på SL5 etapp 10 mellan Järavallen och Löddeköpinge.